Book Appointment Now
Soal penjaskes kelas 4 semester 2 dan kunci jawaban 2021
Memahami dan Menguasai Penjaskes Kelas 4 Semester 2: Panduan Lengkap Soal dan Kunci Jawaban (Edisi 2021)
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) merupakan salah satu mata pelajaran yang fundamental dalam kurikulum pendidikan dasar. Lebih dari sekadar pelajaran teori di kelas, Penjaskes adalah arena di mana siswa dapat mengembangkan keterampilan motorik, kebugaran fisik, pemahaman tentang kesehatan, serta nilai-nilai positif seperti sportivitas dan kerja sama. Bagi siswa kelas 4 SD, semester 2 adalah periode penting untuk menguatkan pemahaman dan keterampilan yang telah dibangun di semester sebelumnya, serta mempersiapkan diri untuk jenjang pendidikan selanjutnya.
Artikel ini akan mengupas tuntas materi Penjaskes kelas 4 semester 2, memberikan contoh-contoh soal yang relevan dengan kurikulum tahun 2021, serta dilengkapi dengan kunci jawaban dan pembahasan mendalam. Tujuannya adalah untuk membantu siswa, orang tua, dan guru dalam proses belajar mengajar, memastikan bahwa siswa tidak hanya menghafal jawaban tetapi juga memahami konsep di baliknya.
Pentingnya Penjaskes bagi Siswa Kelas 4
Sebelum menyelami materi dan soal, mari kita pahami mengapa Penjaskes begitu krusial:
- Pengembangan Fisik: Melalui aktivitas fisik, siswa mengembangkan kekuatan otot, daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan keseimbangan. Ini adalah pondasi untuk pertumbuhan fisik yang sehat.
- Kesehatan Mental dan Emosional: Berolahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membangun kepercayaan diri. Interaksi dalam permainan juga melatih siswa mengelola emosi.
- Keterampilan Sosial: Permainan tim mengajarkan kerja sama, komunikasi, kepemimpinan, dan bagaimana menghadapi kemenangan serta kekalahan dengan lapang dada.
- Disiplin dan Tanggung Jawab: Mematuhi peraturan permainan, melakukan pemanasan, dan menjaga kebersihan adalah bagian dari pembentukan disiplin dan tanggung jawab.
- Pola Hidup Sehat: Penjaskes menanamkan kesadaran akan pentingnya gizi seimbang, istirahat cukup, dan kebersihan diri sebagai bagian dari gaya hidup sehat seumur hidup.
Materi Penjaskes Kelas 4 Semester 2
Materi Penjaskes kelas 4 semester 2 umumnya mencakup beberapa domain utama, yang seringkali merupakan kelanjutan atau pendalaman dari materi semester 1. Fokus utama meliputi:
-
Gerak Dasar Atletik Sederhana:
- Jalan: Berbagai jenis jalan cepat dan lambat, jalan sehat.
- Lari: Lari jarak pendek, lari bolak-balik, lari estafet sederhana.
- Lompat: Lompat tali, lompat jauh sederhana (tanpa teknik khusus), lompat katak.
- Lempar: Lempar bola kecil (misalnya kasti), lempar turbo (modifikasi).
-
Senam Lantai Dasar:
- Guling Depan: Teknik dasar, posisi awal, gerakan, dan sikap akhir.
- Guling Belakang: Pengenalan dasar (jika waktu memungkinkan dan sesuai dengan kemampuan motorik siswa).
- Sikap Lilin: Teknik dasar dan manfaatnya.
- Keseimbangan: Gerakan keseimbangan statis dan dinamis.
-
Kebugaran Jasmani:
- Kekuatan Otot: Latihan sit-up (untuk perut), push-up (untuk lengan), back-up (untuk punggung).
- Daya Tahan: Lari jarak menengah sederhana, permainan yang melatih daya tahan.
- Kelenturan: Peregangan otot leher, bahu, punggung, kaki.
- Kecepatan: Lari sprint, permainan kejar-kejaran.
-
Permainan Bola Besar dan Bola Kecil (Modifikasi):
- Sepak Bola: Menggiring bola, menendang bola ke sasaran.
- Bola Basket: Memantulkan bola (dribbling), melempar bola ke ring sederhana.
- Kasti/Rounders: Melempar, menangkap, memukul bola kasti, lari antar tiang.
- Permainan Tradisional: Engklek, gobak sodor, atau permainan lain yang melatih gerak dasar dan kerja sama.
-
Pola Hidup Sehat dan Keselamatan:
- Kebersihan Diri dan Lingkungan: Pentingnya mandi, mencuci tangan, menggosok gigi, menjaga kebersihan pakaian dan lingkungan.
- Gizi Seimbang: Mengenal makanan sehat (4 sehat 5 sempurna) dan bahaya jajanan tidak sehat.
- Istirahat Cukup: Manfaat dan waktu tidur yang ideal.
- Keselamatan dalam Berolahraga: Pentingnya pemanasan dan pendinginan, menggunakan alat pelindung, etika saat berolahraga, menghindari cedera.
Strategi Belajar Efektif Penjaskes
Untuk menguasai Penjaskes, siswa perlu:
- Aktif Berpartisipasi: Jangan malu atau takut mencoba gerakan baru. Praktik adalah kunci.
- Memahami Konsep: Kenapa pemanasan penting? Mengapa gizi seimbang itu baik? Memahami "mengapa" akan membantu mengingat "apa".
- Perhatikan Instruksi Guru: Guru akan memberikan panduan yang benar untuk setiap gerakan.
- Latihan Rutin: Tidak harus selalu di sekolah, bisa juga di rumah atau taman.
- Jaga Kesehatan: Dengan tubuh yang sehat, belajar Penjaskes akan lebih menyenangkan dan efektif.
Contoh Soal Penjaskes Kelas 4 Semester 2 dan Kunci Jawaban 2021
Berikut adalah beberapa contoh soal yang mencakup materi di atas, disajikan dalam berbagai bentuk untuk menguji pemahaman siswa.
A. Pilihan Ganda
Pilihlah jawaban yang paling tepat!
-
Gerakan yang diawali dengan berlari cepat, kemudian menolak dengan satu kaki untuk mencapai jarak terjauh disebut…
a. Lari cepat
b. Lompat tali
c. Lompat jauh
d. Jalan santai
Kunci Jawaban: c. Lompat jauh.
Pembahasan: Lompat jauh adalah cabang atletik yang melibatkan kombinasi lari cepat dan tolakan untuk mencapai jarak lompatan maksimal. -
Bagian tubuh yang paling utama dilatih saat melakukan sit-up adalah otot…
a. Lengan
b. Perut
c. Punggung
d. Kaki
Kunci Jawaban: b. Perut.
Pembahasan: Sit-up adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot-otot inti, terutama otot perut. -
Sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat, sebaiknya kita melakukan…
a. Pendinginan
b. Peregangan
c. Pemanasan
d. Istirahat
Kunci Jawaban: c. Pemanasan.
Pembahasan: Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan otot dan jantung sebelum beraktivitas berat, sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa. -
Gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri, tangan di matras, lalu kepala masuk di antara tangan, dan badan berguling ke depan disebut…
a. Sikap lilin
b. Kayang
c. Guling depan
d. Handstand
Kunci Jawaban: c. Guling depan.
Pembahasan: Guling depan adalah gerakan dasar dalam senam lantai di mana tubuh berguling ke depan dengan bertumpu pada tengkuk dan punggung. -
Berikut ini adalah contoh makanan yang termasuk dalam gizi seimbang, kecuali…
a. Nasi
b. Sayur
c. Buah
d. Keripik instan
Kunci Jawaban: d. Keripik instan.
Pembahasan: Nasi, sayur, dan buah adalah bagian penting dari gizi seimbang. Keripik instan umumnya tinggi garam, lemak tidak sehat, dan kalori kosong. -
Manfaat utama dari menjaga kebersihan diri seperti mandi dan mencuci tangan adalah untuk mencegah…
a. Kelaparan
b. Penyakit
c. Kelelahan
d. Kemiskinan
Kunci Jawaban: b. Penyakit.
Pembahasan: Kebersihan diri sangat penting untuk menghilangkan kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. -
Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu…
a. Penjaga
b. Pelari
c. Penyerang
d. Penonton
Kunci Jawaban: a. Penjaga.
Pembahasan: Dalam permainan kasti, ada regu yang bertugas memukul bola dan regu lain yang bertugas menjaga, menangkap bola, dan mematikan lawan. -
Sikap tubuh saat melakukan lari jarak pendek adalah…
a. Santai dan tegak
b. Condong ke depan
c. Condong ke belakang
d. Membungkuk
Kunci Jawaban: b. Condong ke depan.
Pembahasan: Saat lari jarak pendek, tubuh sedikit condong ke depan untuk memaksimalkan dorongan dan kecepatan. -
Apa tujuan utama dari melakukan pendinginan setelah berolahraga?
a. Mengurangi rasa lapar
b. Mengembalikan suhu tubuh dan detak jantung ke normal
c. Menambah kekuatan otot
d. Mempercepat kelelahan
Kunci Jawaban: b. Mengembalikan suhu tubuh dan detak jantung ke normal.
Pembahasan: Pendinginan membantu tubuh beradaptasi kembali setelah aktivitas fisik intens, mencegah pusing, dan mengurangi nyeri otot. -
Jika temanmu terjatuh saat bermain, tindakan yang paling tepat adalah…
a. Menertawakannya
b. Membiarkannya
c. Menolong dan menanyakan keadaannya
d. Ikut terjatuh
Kunci Jawaban: c. Menolong dan menanyakan keadaannya.
Pembahasan: Sportivitas dan empati adalah nilai penting dalam berolahraga. Menolong teman yang terjatuh menunjukkan sikap yang baik.
B. Isian Singkat
Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!
-
Gerakan berguling ke depan dengan menggunakan matras disebut gerakan ….
Kunci Jawaban: Guling depan. -
Manfaat utama istirahat yang cukup adalah tubuh menjadi ….
Kunci Jawaban: Segar / Bugar / Pulih. -
Contoh gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola adalah ….
Kunci Jawaban: Menggiring bola / Menendang bola. -
Bagian tubuh yang harus dijaga kebersihannya setiap hari adalah …. (sebutkan 3)
Kunci Jawaban: Gigi, tangan, kaki, rambut, kulit, dll. -
Cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara berjalan cepat adalah ….
Kunci Jawaban: Jalan cepat.
C. Uraian / Esai
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas!
-
Sebutkan 3 (tiga) manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
Kunci Jawaban:- Meningkatkan suhu tubuh.
- Mempersiapkan otot dan sendi agar siap bergerak.
- Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
- Meningkatkan kelenturan otot.
- Meningkatkan aliran darah ke otot.
-
Jelaskan secara singkat cara melakukan gerakan sikap lilin dalam senam lantai!
Kunci Jawaban:- Tidur terlentang di matras.
- Kedua kaki lurus dan rapat.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas (90 derajat), lalu dorong pinggul ke atas dengan bantuan kedua tangan menopang pinggul.
- Pastikan punggung lurus dan berat badan tertumpu pada pundak dan siku.
-
Mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri dan lingkungan? Berikan 2 (dua) alasan!
Kunci Jawaban:- Untuk mencegah penyakit: Kuman dan bakteri penyebab penyakit mudah menular jika kebersihan tidak terjaga.
- Agar tubuh terasa segar dan nyaman: Dengan bersih, kita merasa lebih nyaman dan percaya diri.
- Menciptakan lingkungan yang sehat dan nyaman bagi semua.
-
Sebutkan 3 (tiga) jenis makanan yang termasuk dalam kategori gizi seimbang!
Kunci Jawaban:- Nasi/roti/kentang (Sumber karbohidrat)
- Ikan/ayam/telur/tempe (Sumber protein)
- Sayur-sayuran (Sumber vitamin dan mineral)
- Buah-buahan (Sumber vitamin dan serat)
- Susu (Sumber kalsium)
-
Jelaskan perbedaan antara lari jarak pendek dan lari jarak jauh (dalam konteks kelas 4)!
Kunci Jawaban:- Lari jarak pendek: Dilakukan dengan kecepatan penuh (sprint) dari awal hingga akhir, jaraknya tidak terlalu jauh (misalnya 50m, 100m). Tujuannya untuk mencapai kecepatan maksimal.
- Lari jarak jauh: Dilakukan dengan kecepatan yang stabil dan terkontrol (daya tahan), jaraknya lebih jauh. Tujuannya untuk mempertahankan kecepatan dalam waktu yang lebih lama.
Peran Orang Tua dan Guru dalam Pembelajaran Penjaskes
Untuk Orang Tua:
- Dukungan dan Dorongan: Ajak anak beraktivitas fisik di luar jam sekolah, seperti bersepeda, bermain bola di taman, atau jalan santai.
- Ciptakan Lingkungan Sehat: Pastikan anak mendapatkan gizi seimbang, istirahat cukup, dan menjaga kebersihan diri di rumah.
- Komunikasi: Tanyakan tentang pelajaran Penjaskes di sekolah, apakah ada kesulitan, dan bantu mereka memahami pentingnya menjaga kesehatan.
Untuk Guru:
- Pembelajaran Aktif dan Menyenangkan: Rancang aktivitas yang variatif dan menarik agar siswa antusias.
- Perhatikan Kemampuan Individu: Berikan perhatian lebih kepada siswa yang mungkin kesulitan dalam gerakan tertentu.
- Tekankan Keselamatan: Selalu ingatkan pentingnya pemanasan, pendinginan, dan penggunaan alat yang benar.
- Integrasikan Nilai Karakter: Manfaatkan setiap permainan untuk mengajarkan sportivitas, kerja sama, dan kejujuran.
Kesimpulan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di kelas 4 semester 2 adalah fondasi penting bagi pembentukan karakter dan gaya hidup sehat siswa. Dengan memahami materi, berlatih secara konsisten, serta didukung oleh lingkungan belajar yang kondusif dari orang tua dan guru, siswa akan mampu menguasai keterampilan fisik, menjaga kesehatan, dan mengembangkan nilai-nilai positif yang bermanfaat sepanjang hidup mereka. Semoga panduan soal dan kunci jawaban ini dapat menjadi sumber belajar yang efektif dan membantu siswa mencapai hasil terbaik dalam pelajaran Penjaskes. Ingat, yang terpenting bukan hanya nilai, tetapi bagaimana pelajaran ini membentuk pribadi yang sehat, aktif, dan bertanggung jawab.
